腿和胳膊酸痛无力可能由过度疲劳、电解质紊乱、腰椎间盘突出、多发性肌炎等原因引起，可通过休息调整、补充电解质、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、过度疲劳长时间体力劳动或剧烈运动导致肌肉乳酸堆积，表现为局部酸痛无力。建议减少活动量，局部热敷按摩促进血液循环。
2、电解质紊乱大量出汗或腹泻造成钠钾钙镁流失，引发肌肉收缩异常。可饮用含电解质的运动饮料，必要时口服补液盐。
3、腰椎间盘突出神经根受压可能导致下肢放射痛伴无力，常与久坐劳损有关。可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。
4、多发性肌炎自身免疫性疾病引发近端肌群无力，可能伴随吞咽困难。需进行肌电图检查，常用泼尼松、甲氨蝶呤、免疫球蛋白等治疗。
日常注意劳逸结合，运动前后做好拉伸，饮食中适量增加香蕉、菠菜等含钾镁食物。症状持续超过一周或进行性加重时应及时就医。
