晚上小腿抽筋可能由缺钙、受凉、肌肉疲劳、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、保暖、按摩、改善循环等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。建议增加牛奶、豆制品等高钙食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等。
2、受凉夜间低温导致局部血液循环减慢，肌肉痉挛风险增加。保持卧室温度适宜，睡前可用热水泡脚或穿戴护腿，避免直接吹冷风。
3、肌肉疲劳日间过度运动或长时间站立会使腓肠肌乳酸堆积。运动后及时拉伸，睡前可进行踝泵运动促进回流，配合局部热敷缓解紧张。
4、下肢血管病变可能与静脉曲张、动脉硬化等因素有关，通常伴随下肢水肿、皮肤变色等症状。需血管外科评估，可能使用迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。
日常注意避免长时间保持固定姿势，抽筋时立即扳脚背拉伸肌肉，反复发作需排查电解质紊乱或神经系统疾病。
