头发稀少可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗及医学干预等方式改善。常见原因包括遗传因素、激素失衡、营养不良及头皮疾病。
1、生活习惯：长期熬夜、精神压力大会影响毛囊健康，建议规律作息并减少焦虑情绪，可通过冥想或运动缓解压力。
2、营养补充：缺乏蛋白质、铁元素或维生素B族会导致脱发，日常可增加鸡蛋、瘦肉、菠菜等食物摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素。
3、药物治疗：雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平过高有关，表现为前额或头顶毛发稀疏，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片或螺内酯等药物。
4、医学干预：瘢痕性脱发通常伴随头皮炎症或损伤，需通过毛发移植或富血小板血浆注射治疗，建议尽早就诊皮肤科评估毛囊状态。
避免频繁烫染头发，洗发时水温不宜过高，可选择含生姜成分的护发产品辅助养护，若脱发持续加重需进行专业毛囊检测。
