膝盖下侧凹陷处疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常由运动损伤、髌腱炎、半月板损伤、骨关节炎等原因引起。
1、休息制动急性期避免跑跳等剧烈活动，使用护膝减少髌骨压力，疼痛缓解后逐步恢复低强度运动。
2、冷敷热敷急性肿痛期每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症疼痛，严重者可局部注射糖皮质激素如曲安奈德。
4、物理治疗超声波治疗可促进组织修复，冲击波治疗对髌腱末端病效果显著，需在康复科医师指导下进行。
建议避免长时间跪姿或爬山等动作，超重者需控制体重减轻膝关节负荷，持续疼痛超过两周应就诊骨科排查器质性病变。
