膝关节和肘关节酸可能由过度劳累、受凉、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起，可通过休息保暖、药物治疗等方式缓解。
1、过度劳累长时间重复关节活动或负重可能导致乳酸堆积，表现为关节酸胀。建议减少关节负荷，局部热敷促进血液循环。
2、受凉寒冷刺激会使关节滑液黏稠度增加，引发酸痛感。注意关节保暖，可使用暖水袋热敷改善症状。
3、骨关节炎可能与年龄增长、关节磨损等因素有关，通常伴随晨僵、活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物。
4、类风湿关节炎可能与自身免疫异常有关，常见对称性关节肿痛。需在医生指导下使用甲氨蝶呤片、来氟米特片、艾拉莫德片等抗风湿药物。
日常可适量补充富含钙质和维生素D的食物，避免关节受凉和过度使用，症状持续或加重需及时就医。
