膝关节损伤的日常护理方法主要有休息制动、冷热敷交替、适度康复训练、使用辅助器具。
1、休息制动
急性期减少关节负重活动，避免跑跳或下蹲动作，必要时使用拐杖分担压力。
2、冷热敷交替
损伤48小时内冰敷消肿，后期热敷促进血液循环，每次15-20分钟，间隔2小时。
3、康复训练
疼痛缓解后进行直腿抬高、踝泵运动等低强度训练，逐步增加股四头肌力量练习。
4、辅助器具
佩戴护膝提供稳定性，严重者可选择铰链式支具，步行时使用手杖减轻负荷。
日常注意控制体重，避免长时间保持跪姿或盘腿坐，运动前充分热身，选择缓冲性好的运动鞋。
