消化不良可通过调整饮食习惯、增加运动、服用助消化药物、心理调节等方式缓解。消化不良通常由饮食不当、缺乏运动、胃肠功能紊乱、精神压力等原因引起。
1、调整饮食习惯避免暴饮暴食，减少高脂肪、高糖分食物摄入，增加膳食纤维含量高的蔬菜水果，细嚼慢咽有助于减轻胃肠负担。
2、增加运动适度运动如散步、瑜伽等能促进胃肠蠕动，建议每天进行适量活动，避免饭后立即躺卧。
3、服用助消化药物可在医生指导下使用多潘立酮、莫沙必利、胰酶肠溶胶囊等药物改善消化功能，这些药物能促进胃肠动力或补充消化酶。
4、心理调节长期精神紧张可能影响消化功能，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时可寻求专业心理疏导。
日常可少量多餐，避免辛辣刺激性食物，若症状持续或加重应及时就医检查，排除器质性疾病可能。
