眼睛很困脑子却清醒可能由昼夜节律紊乱、用眼过度、焦虑情绪、褪黑素分泌异常等原因引起。
1. 昼夜节律紊乱生物钟与睡眠时间不匹配时，会出现眼部肌肉疲劳但大脑皮质仍活跃的状态。建议固定作息时间，避免睡前使用电子设备。
2. 用眼过度长时间聚焦导致睫状肌痉挛，但中枢神经系统未进入抑制状态。可采用20-20-20法则缓解视疲劳，每20分钟远眺20英尺外20秒。
3. 焦虑情绪心理压力激活交感神经系统，抑制睡眠信号传递。可尝试腹式呼吸训练，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、帕罗西汀等抗焦虑药物。
4. 褪黑素分泌异常光照环境异常或松果体功能障碍导致睡眠物质合成不足。需改善卧室遮光条件，严重者可遵医嘱使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀。
保持规律运动习惯，晚餐避免高脂饮食，睡前2小时限制液体摄入有助于改善睡眠质量。若症状持续超过2周建议就诊神经内科或睡眠专科。
