眼睛疲劳可通过冰贴或眼罩改善，冰贴适合急性肿胀缓解，眼罩更适用于日常放松或干眼症状。
1、冰贴作用冰贴通过低温收缩血管减轻眼部充血和肿胀，适合用眼过度导致的急性眼睑水肿，但低温可能刺激敏感皮肤。
2、眼罩功能温热眼罩能促进睑板腺油脂分泌改善干眼，遮光型眼罩可阻断光线干扰帮助睫状肌放松，适合长期视疲劳人群。
3、联合使用急性期先用冰贴消肿，后续改用温热眼罩促进循环，避免交替使用导致温度剧烈变化刺激角膜。
4、注意事项冰贴单次使用不超过10分钟，眼罩温度建议40-45摄氏度，糖尿病患者慎用温热疗法防止烫伤。
建议结合20-20-20护眼法则，每20分钟远眺20秒，同时保持室内适宜湿度减少泪液蒸发。
