孩子晚睡可能由遗传因素、环境干扰、作息紊乱、心理压力、疾病影响等原因引起，家长需根据具体原因调整睡眠环境与生活习惯。
1、遗传因素部分孩子因遗传性生物钟延迟导致入睡困难，家长需固定就寝时间，避免睡前使用电子产品，必要时可遵医嘱使用褪黑素片、枣仁安神胶囊、安神补脑液等调节睡眠药物。
2、环境干扰噪音、光线过强或室温不适会干扰睡眠，家长需保持卧室安静黑暗，调节适宜温度，可配合使用白噪音机或遮光窗帘改善环境。
3、作息紊乱白天午睡过长或活动不足会影响夜间睡眠，家长需合理安排日间活动，限制午睡时间在1小时内，傍晚避免剧烈运动。
4、心理压力学业压力或家庭矛盾可能导致焦虑失眠，家长应通过亲子沟通缓解情绪，可尝试薰衣草精油香薰，严重时需心理咨询干预。
5、疾病影响过敏性鼻炎、哮喘等疾病常引发夜间不适，通常伴随鼻塞、咳嗽等症状，需治疗原发病，如使用氯雷他定糖浆、孟鲁司特钠咀嚼片、丙酸氟替卡松吸入剂等药物。
建议家长记录孩子睡眠日记，观察两周无改善需就医排查病理性因素，日常可适量补充牛奶、小米、香蕉、核桃等助眠食物。
