腰椎间盘突出症的病人生活中要注意什么

Question

腰椎间盘突出症的病人生活中要注意什么

Answer 1

腰椎间盘突出症患者生活中需注意姿势调整、适度运动、避免负重、科学用腰，必要时可遵医嘱使用药物缓解症状。

1、姿势调整

保持坐姿直立，避免久坐超过1小时，使用符合人体工学的靠垫支撑腰部，睡眠时选择硬板床并侧卧屈膝。

2、适度运动

进行游泳、平板支撑等核心肌群训练，避免剧烈扭转动作，急性期后可在康复师指导下做麦肯基疗法伸展。

3、避免负重

提重物时保持腰部直立蹲下取物，单次负重不超过5公斤，搬运重物使用手推车辅助工具。

4、科学用腰

避免长时间弯腰劳作，家务活动分段进行，使用长柄工具减少弯腰幅度，注意腰部保暖防寒湿刺激。

日常可补充牛奶、深海鱼等富含钙质和欧米伽3的食物，疼痛发作时及时就医，禁止自行推拿或过度牵引。