同房干涩可通过使用润滑剂、调整心理状态、补充雌激素、治疗阴道炎、增加前戏时间等方式改善。同房干涩通常由激素水平下降、心理压力、阴道炎症、前戏不足、药物副作用等原因引起。
1、使用润滑剂水溶性润滑剂能暂时缓解干涩不适，适合偶尔出现症状的人群。选择不含香料和防腐剂的医用级产品，避免刺激黏膜。硅基润滑剂持续时间更长，但可能损坏硅胶材质的避孕工具。使用前需测试皮肤耐受性，若出现灼热感应立即停用。
2、调整心理状态焦虑抑郁等情绪会抑制自然分泌，建议通过正念冥想缓解压力。伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪，必要时可寻求心理咨询。避免将性生活视为任务，建立轻松亲密的互动模式更有助于改善症状。
3、补充雌激素围绝经期女性可在医生指导下使用雌三醇乳膏局部给药。口服雌激素替代疗法需评估血栓风险，严禁自行用药。黑升麻等植物雌激素可能有一定缓解作用，但疗效尚不明确。
4、治疗阴道炎细菌性阴道病需使用甲硝唑栓剂，霉菌感染可用克霉唑阴道片。反复发作需检查血糖水平，糖尿病患者更易继发感染。治疗期间避免性生活，配偶需同步用药预防交叉感染。
5、增加前戏时间15分钟以上的亲密接触能促进巴氏腺体分泌黏液。尝试非生殖器接触的亲密方式，如按摩、共浴等。学习性反应周期知识，了解唤起需要时间积累的生理特点。
日常可多食用亚麻籽、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，帮助维持黏膜健康。穿纯棉内裤避免局部闷热，清洗会阴时禁用碱性洗剂。长期未改善需排查干燥综合征等免疫性疾病，妇科检查应包括阴道pH值测定和脱落细胞学检查。规律作息和适度运动有助于维持内分泌平衡，游泳等盆底肌锻炼能增强局部血液循环。
