血虚者适量食用归芪炖羊肉可能有助于缓解症状，当归补血、黄芪益气、羊肉温补，三者结合可辅助改善气血不足。建议在医生指导下结合个体体质调整饮食，并配合正规治疗。
1、当归补血当归含阿魏酸等成分，能促进造血功能，缓解血虚引起的面色苍白、头晕。可遵医嘱配合复方阿胶浆、八珍颗粒等中成药。
2、黄芪益气黄芪补气升阳，通过增强脾胃功能间接改善血虚，适合气短乏力者。需注意阴虚火旺者慎用，避免与萝卜同食降低药效。
3、羊肉温补羊肉富含血红素铁和优质蛋白，对缺铁性贫血有辅助作用。建议搭配生姜去腥，每周食用不超过3次，避免燥热上火。
4、体质辨证湿热体质或合并高血压、发热者不宜食用。血虚严重者需排查再生障碍性贫血等疾病，必要时使用琥珀酸亚铁片等药物。
日常可搭配红枣、枸杞等食材，避免空腹食用滋腻碍胃，适当进行八段锦等柔缓运动促进气血运行。
