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怎么缓解肩颈酸痛自己
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怎么缓解肩颈酸痛自己
医生回答专区
张玲
主任医师
河南省肿瘤医院
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颈肩酸痛考虑是由于平时工作的时候长期低头伏案工作,或者用电脑、手机的时间比较长,引起肌肉劳损和韧带的损伤。平时注意减少用手机、电脑和低头伏案工作的时间,平常疼可以拿热水袋热敷颈椎、肩疼的地方,也可以贴膏药。睡觉的时候建议将枕头放在颈椎下边,使头部保持后仰睡觉的姿势,对恢复颈椎曲度,放松颈部肌肉有好处。
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