夏天适量食用藿香粳米粥有助于预防中暑，藿香的挥发油成分具有解表化湿功效，粳米可补充水分和电解质。预防中暑的方法有避免高温暴露、及时补水、合理饮食、药物辅助。
减少正午时段户外活动，选择阴凉通风环境，高温环境下汗液蒸发受阻易导致体温调节失衡。
每日饮水量应超过2000毫升，可交替饮用淡盐水与白开水，大量出汗时需同步补充钠钾等电解质。
除藿香粳米粥外，可搭配绿豆汤、西瓜等清热食材，避免高脂辛辣食物加重胃肠负担。
出现头晕恶心等先兆症状时可遵医嘱使用十滴水、人丹、藿香正气制剂，严重中暑需立即就医。
日常可准备含薄荷脑的清凉油应急，长期户外工作者建议佩戴遮阳帽并定时休息，发现心悸气促等严重症状应及时送医。
