闻柠檬香确实有助于改善心情，主要通过嗅觉刺激、神经调节、心理暗示、生理反应等机制发挥作用。
1、嗅觉刺激柠檬香气中的挥发性成分直接刺激嗅觉受体，激活大脑边缘系统，促进多巴胺分泌，可配合薰衣草精油辅助舒缓情绪。
2、神经调节柠檬烯等成分通过嗅神经传导至下丘脑，调节自主神经系统平衡，减轻焦虑症状，柑橘类精油香薰可作为辅助干预方式。
3、心理暗示清新气味与积极记忆关联形成条件反射，在压力情境下使用柠檬香薰可建立正向心理暗示，建议搭配深呼吸练习。
4、生理反应香气分子通过鼻黏膜吸收影响血清素水平，对轻度情绪低落有缓解作用，但持续抑郁状态需结合专业治疗。
日常可适量使用柠檬香薰或食用柠檬，但严重情绪障碍患者应及时寻求心理科或精神科专业诊疗。
