月经前长痘痘可能与激素波动、油脂分泌增加、毛囊角化异常、皮肤屏障受损等因素有关，可通过调节生活习惯、局部护理、药物治疗等方式改善。
1、激素波动月经前雌激素水平下降，雄激素相对升高刺激皮脂腺分泌增多。建议保持规律作息，避免高糖高脂饮食，可遵医嘱使用螺内酯片、炔雌醇环丙孕酮片等调节激素药物。
2、油脂分泌增加雄激素促进皮脂腺分泌大量油脂，堵塞毛孔形成痘痘。需加强面部清洁，使用含水杨酸或壬二酸的护肤品，必要时外用阿达帕林凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等药物。
3、毛囊角化异常毛囊导管角质细胞过度增生导致堵塞，伴随红肿疼痛。可温水洁面后热敷，遵医嘱使用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶等改善角化药物。
4、皮肤屏障受损经期前皮肤敏感度增加，屏障功能减弱易发炎。应避免过度清洁，使用含神经酰胺的修复霜，配合夫西地酸乳膏等抗炎外用药。
经期前后注意清淡饮食，适量补充维生素B族和锌元素，避免挤压痘痘以防留下痘印或继发感染。
