肝硬化患者可通过低强度有氧运动、抗阻力训练、柔韧性练习、平衡训练等方式进行适度运动，运动方案需根据肝功能分级个体化调整。
1、低强度有氧运动选择步行、游泳等低冲击运动，每次持续20-30分钟，每周3-5次，有助于改善心肺功能且不增加门静脉压力。
2、抗阻力训练采用弹力带或自重训练，每周2-3次非连续日进行，重点锻炼大肌群，可预防肌肉萎缩但需避免瓦氏呼吸动作。
3、柔韧性练习每日进行10-15分钟静态拉伸，特别注意腹部和下肢肌群，能缓解肌肉紧张并改善关节活动度。
4、平衡训练通过单腿站立、脚跟行走等练习增强平衡能力，降低因肝性脑病或腹水导致的跌倒风险。
运动前后监测体重和腹围变化，出现乏力、腹痛或意识模糊应立即停止运动并就医，合并食管静脉曲张者需避免腹部挤压动作。
