蜂蜜水对缓解轻度便秘可能有一定帮助，但无法替代正规治疗。便秘的改善方法主要有调整饮食结构、增加运动量、建立规律排便习惯、必要时药物治疗。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入量，每日建议摄入蔬菜水果、全谷物等富含纤维的食物，同时保证充足饮水量。
2、增加运动适度运动有助于促进胃肠蠕动，建议每天进行散步、瑜伽等低强度运动，每次持续30分钟以上。
3、建立习惯养成定时排便的生物钟，建议在晨起或餐后尝试排便，避免刻意抑制便意。
4、药物治疗顽固性便秘可能需要使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物，须在医生指导下使用。
若便秘症状持续超过两周或伴随腹痛、便血等异常表现，应及时就医排查肠道器质性疾病。
