失眠可通过中药调理、针灸、推拿、饮食调节、情志调摄等方式治疗。失眠可能由肝郁化火、心脾两虚、阴虚火旺、痰热内扰、心胆气虚等原因引起。
1、中药调理：针对不同类型的失眠，中医常用中药进行调理。肝郁化火型可使用柴胡疏肝散，心脾两虚型可选用归脾汤，阴虚火旺型适合服用天王补心丹。中药需在中医师指导下服用，避免自行用药。
2、针灸疗法：针灸通过刺激特定穴位调节气血运行，改善失眠症状。常用穴位包括神门、三阴交、内关、安眠穴等。针灸需由专业中医师操作，每周2-3次，连续治疗4-6周。
3、推拿按摩：推拿可通过放松肌肉、疏通经络来缓解失眠。常用手法包括头部按摩、背部推拿、足底按摩等。可自行进行简单的头部按摩，每天睡前15-20分钟。
4、饮食调节：中医认为饮食与睡眠密切相关。建议晚餐清淡易消化，避免辛辣刺激食物。可适量食用小米、莲子、百合、核桃等安神食物。睡前可饮用温牛奶或蜂蜜水，有助于改善睡眠质量。
5、情志调摄：情绪波动是导致失眠的重要因素。中医强调保持心情平和，避免过度思虑。可通过冥想、深呼吸、听轻音乐等方式放松身心。建立规律的作息时间，营造舒适的睡眠环境。
日常可进行适量运动如太极拳、八段锦等，有助于调节气血，改善睡眠。饮食上可多食用富含色氨酸的食物如香蕉、燕麦等，避免饮用含咖啡因的饮品。保持卧室环境安静、舒适，温度适宜，有助于提高睡眠质量。如失眠症状持续或加重，建议及时就医，在中医师指导下进行规范治疗。
