乳腺增生症可通过调整生活方式、定期检查、药物治疗、心理疏导等方式缓解。乳腺增生症可能与内分泌失调、精神压力、饮食结构、遗传因素等原因有关。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜，减少咖啡因摄入，选择宽松舒适的内衣，有助于缓解乳房胀痛。
2、定期检查建议每6-12个月进行乳腺超声或钼靶检查，40岁以上女性可联合肿瘤标志物筛查，动态监测增生变化。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、他莫昔芬等药物调节激素水平，改善局部症状。
4、心理疏导焦虑抑郁情绪可能加重症状，可通过正念训练、倾诉交流等方式缓解压力，必要时寻求专业心理干预。
日常饮食注意控制高脂肪食物摄入，增加全谷物及深色蔬菜比例，适度进行快走、瑜伽等有氧运动，避免自行按摩或热敷刺激乳房。
