酸奶可能有助于缓解压力，主要通过调节肠道菌群、提供色氨酸、补充钙质和维生素B族等机制发挥作用。
1、调节菌群酸奶含有的益生菌可改善肠道微生态，肠道菌群失衡与焦虑情绪存在关联，建议选择含保加利亚乳杆菌的发酵乳制品。
2、提供色氨酸酸奶中的色氨酸是合成血清素的前体物质，血清素缺乏可能导致情绪低落，乳制品摄入量与抑郁症状呈负相关。
3、补充钙质钙离子参与神经递质释放过程，低钙状态可能加重应激反应，每100克酸奶约含120毫克钙。
4、维生素B族发酵过程产生的维生素B6和B12能支持神经系统功能，缺乏时可能出现易怒等情绪问题。
建议将酸奶作为均衡饮食的一部分配合规律运动，持续压力状态需及时寻求专业心理干预。
