备孕期间适量吃蓝莓是有益的，可以为身体补充多种营养素。
蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维等成分，有助于抗氧化、增强免疫力和促进胃肠蠕动。花青素能够帮助清除体内自由基，保护生殖细胞免受氧化损伤；维生素C可促进铁元素吸收，预防孕期贫血；膳食纤维则有助于维持肠道健康，减少便秘发生。备孕期间每日摄入10-15颗新鲜蓝莓较为适宜，建议选择无农药残留的有机蓝莓，食用前用清水浸泡清洗。需注意脾胃虚寒者不宜过量食用，避免引发腹胀或腹泻。
备孕期间应保持饮食均衡，避免单一食物过量摄入，同时配合规律作息和适度运动。
