孕妇耳鸣可通过调整睡姿、补充铁剂、控制盐分摄入、放松心情等方式缓解。耳鸣可能与缺铁性贫血、妊娠高血压、激素变化、耳部感染等因素有关。
1、调整睡姿左侧卧位可改善子宫供血，减少血管压迫导致的耳鸣。避免长时间仰卧，枕头高度以保持颈椎自然曲度为宜。
2、补充铁剂缺铁性贫血是常见诱因，可遵医嘱服用多糖铁复合物、右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁等补铁药物，同时搭配维生素C促进吸收。
3、控制盐分每日食盐摄入不超过5克，避免高盐饮食加重内耳淋巴液潴留。建议用柠檬汁、香草等天然调味品替代部分食盐。
4、放松心情妊娠期焦虑可能加重耳鸣症状，可通过孕妇瑜伽、冥想等方式调节自主神经功能，必要时在心理科医师指导下进行认知行为治疗。
若耳鸣持续超过72小时或伴随眩晕、听力下降，需及时就诊耳鼻喉科排除梅尼埃病、中耳炎等器质性疾病。日常避免佩戴耳机、远离噪音环境。
