一吃饭就犯困可能与餐后血糖波动、饮食结构失衡、副交感神经兴奋等因素有关。
餐后血糖快速升高会刺激胰岛素大量分泌，导致反应性低血糖，引发困倦感。高碳水化合物饮食如米饭、面条等精制主食占比过高时更易出现。副交感神经在消化过程中被激活，会抑制交感神经活动，产生生理性疲倦。部分人群存在餐后低血压现象，脑部供血相对不足也会导致嗜睡。长期高脂饮食可能诱发胆汁反流性胃炎，伴随餐后腹胀、乏力等症状。
建议调整饮食结构，增加蔬菜和优质蛋白比例，避免暴饮暴食，餐后适度散步帮助消化。若伴随心慌、冷汗等症状需排查糖尿病或甲状腺功能异常。
