人到中年记忆力差可以适量吃深海鱼、坚果、蓝莓、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃奥拉西坦、吡拉西坦、银杏叶提取物、多奈哌齐等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善脑细胞功能。坚果含有维生素E和健康脂肪，可以保护脑细胞。蓝莓富含抗氧化物质，有助于延缓脑部退化。鸡蛋含有胆碱，是合成神经递质的重要原料。
二、药物奥拉西坦可改善脑代谢和认知功能。吡拉西坦能促进脑部血液循环。银杏叶提取物有助于改善脑部供氧。多奈哌齐适用于轻度至中度阿尔茨海默病。
保持规律作息和适度运动有助于改善记忆力，建议定期进行认知功能训练，如阅读、下棋等活动。
