秋季防燥可通过调整饮食、增加湿度、皮肤护理、作息调节等方式实现。秋季干燥主要与气候特点、水分摄入不足、皮肤屏障功能减弱、生活习惯不良等因素有关。
多食用银耳、百合、梨等滋阴润燥食物，每日饮水不少于1500毫升，避免辛辣油炸食品刺激黏膜。
室内使用加湿器维持50％-60％湿度，摆放绿植或水盆辅助增湿，开窗通风每日2-3次。
沐浴后3分钟内涂抹含神经酰胺的润肤乳，选择弱酸性清洁产品，每周敷1-2次保湿面膜。
保证23点前入睡，避免熬夜加重阴虚，晨起可进行太极拳等柔缓运动促进津液生成。
可适量食用蜂蜜、莲藕、芝麻、山药等润燥食材，出现严重口干咽痛等症状时可遵医嘱使用养阴清肺口服液、川贝枇杷膏等中成药。
