一阵阵发冷可能由环境温度过低、自主神经功能紊乱、甲状腺功能减退、贫血、感染等原因引起，可通过调整环境、药物治疗、营养补充等方式缓解。
1、环境温度过低长时间处于寒冷环境中可能导致体温调节中枢启动产热反应，表现为寒战、皮肤苍白等症状。建议及时增添衣物或转移至温暖环境，饮用温热水帮助恢复体温。若伴随皮肤青紫、意识模糊等严重表现，需警惕冻伤风险。
2、自主神经功能紊乱长期压力或焦虑可能干扰下丘脑体温调节功能，出现突发性畏寒伴心悸、手抖等症状。可通过深呼吸训练、规律作息进行调节，必要时遵医嘱使用谷维素片、维生素B1片等营养神经药物。
3、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，导致持续怕冷伴体重增加、皮肤干燥。需检测甲状腺功能，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等替代治疗，同时增加高蛋白饮食。
4、缺铁性贫血血红蛋白携氧能力下降时，机体通过收缩外周血管减少散热，表现为畏寒伴乏力、头晕。建议多摄入猪肝、菠菜等富铁食物，确诊后可使用右旋糖酐铁分散片、琥珀酸亚铁片等补铁剂。
5、细菌或病毒感染病原体刺激体温调定点上移可引发寒战，常见于流感、尿路感染等疾病。需监测体温变化，若超过38.5℃可遵医嘱使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚片等退热药，同时配合阿莫西林胶囊等抗感染治疗。
日常应注意根据气温变化及时增减衣物，保持每日30分钟有氧运动促进血液循环。反复出现不明原因发冷或伴随高热、意识障碍时，建议立即就医排查疟疾、败血症等严重疾病。冬季可适当增加羊肉、核桃等温补类食物摄入，避免长时间暴露于寒冷环境。
