有氧运动是什么

提问时间：2023-11-28 16:13 | 1人回复

有氧运动是什么

医生回答专区

黄国栋主任医师

七台河市人民医院

有氧运动一般来说就是人体在氧气充分的情况下进行体育方式，而且强度也是很低的，一般的人都是可以接受了的，另外做有氧的运动在时间上一定要达到30分钟以上，才有一定的效果，有氧的运动一般都是慢跑，跑步，瑜伽，游泳，骑自行车，这些都是可以起到减肥的。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

回答于2023-11-28 16:52

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所谓的减脂心率，就是在运动时消耗脂肪最快的心率水平，一般这个心率水平需要根据患者不同的年龄来判断。一般情况下，要求患者达到190减年龄，在这个心率水平是患者运动时最佳的消耗脂肪的心率，也是最佳的减脂心率，像一个50岁的人，他的最佳减脂心率应该是190~50，也就是每分钟140次，一个40岁的人，他的减脂心率应该是190~40，也就是在运动时可以达到每分钟150次，在这个心率消耗脂肪最快。