咖啡因对身体的影响具有两面性，适量摄入可能提神醒脑、增强运动表现，过量则可能导致心悸、失眠等不良反应。
1、提神作用咖啡因通过阻断腺苷受体暂时缓解疲劳感，适合短期注意力集中需求，但长期依赖可能降低天然警觉性。
2、代谢影响咖啡因可轻微提升基础代谢率，有助于脂肪分解，但过量会刺激胃肠黏膜，引发反酸或腹泻症状。
3、心血管效应低剂量咖啡因可能改善血管内皮功能，敏感人群可能出现血压波动或心律失常等反应。
4、神经调节咖啡因能促进多巴胺分泌产生愉悦感，持续过量摄入可能导致焦虑、震颤等神经系统过度兴奋表现。
建议每日咖啡因摄入不超过400毫克，避免睡前6小时饮用，孕妇及高血压患者需遵医嘱控制摄入量。
