怀孕四个月腿抽筋通常与缺钙有关，可能由钙摄入不足、维生素D缺乏、胎儿快速发育、血液循环不良等原因引起，可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、物理按摩等方式缓解。
1、钙摄入不足孕期钙需求量增加，日常饮食未达标可能导致抽筋。建议增加牛奶、豆腐、芝麻等高钙食物摄入，必要时在医生指导下服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
2、维生素D缺乏维生素D不足影响钙吸收，可能伴随关节酸痛。可通过晒太阳或遵医嘱补充维生素D滴剂，同时搭配钙剂如维D钙咀嚼片、牡蛎碳酸钙等。
3、胎儿快速发育孕中期胎儿骨骼生长加速，母体钙储备消耗增加。需监测血钙水平，医生可能建议增加钙尔奇、柠檬酸钙等钙补充剂剂量。
4、血液循环不良子宫增大压迫血管或久坐久站导致下肢循环差。可抬高双腿热敷，适度散步改善血流，避免长时间保持同一姿势。
日常注意均衡摄入深绿色蔬菜、坚果等含钙食物，避免过量饮用咖啡或浓茶影响钙吸收，如抽筋频繁需及时产科就诊评估。
