产后便秘可通过调整饮食、增加活动、药物治疗、物理刺激等方式缓解。产后便秘通常由激素变化、盆底肌松弛、饮食结构改变、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
2、增加活动产后适当下床活动能够帮助恢复胃肠功能，可从床边站立逐步过渡到室内散步，避免久卧不动。
3、药物治疗顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或开塞露等缓泻剂，这些药物通过不同机制软化粪便促进排出。
4、物理刺激顺时针按摩腹部或温水坐浴能刺激肠蠕动，按摩时以脐周为中心轻柔按压，水温控制在38-40摄氏度为宜。
产后便秘期间应避免用力排便，若症状持续超过一周或伴有腹痛出血等情况需及时就医检查。
