军训期间来月经可通过调整训练强度、加强卫生护理、合理补充营养、必要时药物干预等方式缓解不适。月经期常见不适可能与激素波动、剧烈运动、卫生用品使用不当、原发性痛经等因素有关。
1、调整训练强度向教官说明情况，申请减少剧烈跑跳等动作，改为站军姿等低强度训练。避免长时间暴露于高温环境，防止中暑加重不适。
2、加强卫生护理选择高吸收性卫生巾并每2-3小时更换，携带备用清洁用品。军训间隙用湿巾清洁会阴部，穿透气棉质内裤预防感染。
3、合理补充营养随身携带红糖水或温热的蜂蜜水，适量摄入牛肉、菠菜等含铁食物。避免冷饮刺激，少量多次饮用温水维持体液平衡。
4、药物干预痛经严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等止痛药物。禁止自行服用激素类药物调整经期。
军训期间保持规律作息，出现严重腹痛、经量异常或发热等症状应立即就医。建议提前准备暖宝宝等保暖物品缓解腹部不适。
