高血压的防治方法有生活方式调整、饮食控制、运动锻炼、药物治疗。
1、生活方式调整减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克；戒烟限酒，避免过度劳累和精神紧张；保持规律作息，保证充足睡眠。
2、饮食控制采用DASH饮食模式，多摄入新鲜蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品；减少饱和脂肪和反式脂肪摄入；适量补充钾、钙、镁等矿物质。
3、运动锻炼每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车；可结合抗阻训练，每周2-3次；避免剧烈运动。
4、药物治疗常用降压药物包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等，需在医生指导下规范使用。
高血压患者应定期监测血压，遵医嘱调整治疗方案，同时注意控制体重，保持心理平衡，避免血压波动。
