改善月经不适可通过调整饮食、规律运动、热敷缓解、药物干预等方式实现。月经问题通常与激素波动、受寒、压力过大、妇科疾病等原因相关。
1、调整饮食经期避免生冷食物，适量增加富含铁元素的红枣、动物肝脏，补充优质蛋白如鸡蛋。避免高盐高糖饮食加重水肿。
2、规律运动经期第2-3天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致经量增多。
3、热敷缓解下腹局部热敷可放松子宫平滑肌，缓解痉挛性疼痛。建议使用40℃左右暖水袋，每次15-20分钟。
4、药物干预痛经严重者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片等镇痛药，月经过多可考虑氨甲环酸片。妇科疾病需针对病因治疗。
经期注意腰腹部保暖，每日保证7-8小时睡眠。持续严重痛经或月经紊乱建议妇科检查排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
