聚餐的时候怎么养胃？

Question

聚餐的时候怎么养胃？

Answer 1

聚餐时养胃可通过调整进食顺序、控制食量、选择易消化食物、避免刺激性饮品等方式实现。

1、调整顺序

先喝汤或吃蔬菜水果，再摄入主食和脂肪类食物，有助于减少胃酸分泌过多。

2、控制食量

每口咀嚼20次以上，七分饱即停，避免暴饮暴食加重胃肠负担。

3、选择食物

优先选择清蒸鱼、山药粥等温和食材，避免油炸、辛辣等刺激性食物。

4、避免饮品

席间少饮冰镇酒水，可选择温热的陈皮茶或大麦茶保护胃黏膜。

长期聚餐频繁者建议定期进行胃镜检查，日常可补充南瓜、猴头菇等养胃食材。