粳米有一定补气血作用，但效果较弱，补气血效果较好的食物有红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻等，也可遵医嘱服用复方阿胶浆、益气维血胶囊、八珍颗粒、当归补血口服液等药物。
一、食物红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成；桂圆含有葡萄糖和矿物质，能改善气血不足引起的乏力；猪肝是优质蛋白和血红素铁来源，对缺铁性贫血有帮助；黑芝麻含丰富不饱和脂肪酸和铁元素，可辅助改善血虚症状。
二、药物复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚；益气维血胶囊含黄芪、当归等成分，能改善面色萎黄；八珍颗粒调和气血，适合气血双亏；当归补血口服液以当归为主药，对血虚证有效。需在中医师辨证后使用。
气血不足者应保持规律作息，避免过度劳累，可配合适量食用红色及黑色食物，症状明显者建议就医明确病因。
