经常用眼吃点什么食物对眼睛好？

Question

经常用眼吃点什么食物对眼睛好？

Answer 1

经常用眼可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A、DHA、越橘提取物等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳，保护视网膜细胞。

2. 胡萝卜

胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，预防夜盲症。

3. 菠菜

菠菜中叶黄素和玉米黄质含量高，能过滤有害蓝光，延缓黄斑退化。

4. 深海鱼

三文鱼等深海鱼富含DHA，是视网膜重要组成成分，可改善干眼症状。

二、药物

1. 叶黄素

叶黄素酯可补充视网膜黄斑区色素密度，缓解视物模糊。

2. 维生素A

维生素A软胶囊能维持角膜正常代谢，治疗维生素A缺乏性眼病。

3. DHA

藻油DHA可促进视神经发育，改善长时间用眼导致的调节痉挛。

4. 越橘提取物

越橘花青素能增强微循环，减轻电子屏幕辐射造成的视疲劳。

日常建议控制连续用眼时间，每40分钟远眺休息，配合热敷和眼保健操。