牙齿美白可通过小苏打、过氧化氢、含氟牙膏、专业美白贴片等方式实现，日常需注意避免咖啡茶渍等染色因素。
1、小苏打：小苏打具有轻微研磨性，能帮助去除牙齿表面色素沉积，使用时需与清水调成糊状，每周使用不超过两次以避免损伤牙釉质。
2、过氧化氢：低浓度过氧化氢能氧化分解牙齿色素分子，超市购买的3％浓度漱口水可短期使用，敏感牙龈者应谨慎选择。
3、含氟牙膏：含氟化亚锡或焦磷酸盐的美白牙膏能抑制牙菌斑再生，长期使用可维持牙齿亮白，但无法改变深层牙体着色。
4、美白贴片：含过氧化脲的美白贴片需在牙医指导下使用，对四环素牙等内源性着色效果有限，可能出现短暂牙齿敏感反应。
建议每年进行专业洁牙，配合巴氏刷牙法，避免吸烟及深色饮食，重度着色需咨询牙医进行冷光美白或瓷贴面修复。
