节日后胃部不适可通过调整饮食、补充益生菌、适度运动和穴位按摩等方式调理。节日饮食过量、高脂饮食、酒精刺激和作息紊乱是常见诱因。
1、调整饮食选择易消化的粥类、蒸煮食物，减少辛辣油腻摄入。小米粥、山药羹等温和食物有助于修复胃黏膜，每日少量多餐减轻胃肠负担。
2、补充益生菌酸奶、纳豆等含益生菌食物可改善肠道菌群平衡。胃胀气时可选择双歧杆菌三联活菌散等制剂，需在医生指导下使用。
3、适度运动饭后1小时进行散步、瑜伽等低强度运动，促进胃肠蠕动。避免剧烈运动导致胃下垂，每日坚持30分钟有氧运动。
4、穴位按摩按压足三里、中脘等穴位可缓解胃胀。配合热敷效果更佳，每次按摩3-5分钟，注意力度适中避免皮下出血。
若持续出现胃痛、反酸等症状超过3天，建议消化内科就诊排查胃炎等器质性疾病，避免自行长期服用抑酸药物。
