腰部肌筋膜炎是一种常见的软组织炎症，通常由肌肉过度使用、姿势不良或外伤引起，表现为腰部疼痛、僵硬和活动受限。处理方法包括药物治疗、物理治疗、运动康复和生活方式调整。
1、药物治疗
药物治疗是缓解腰部肌筋膜炎疼痛和炎症的常用方法。
- 非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬、双氯芬酸，可减轻疼痛和炎症。
- 肌肉松弛剂：如氯唑沙宗，有助于缓解肌肉紧张和痉挛。
- 外用药物：如含有辣椒素或水杨酸甲酯的药膏，可局部缓解疼痛。
2、物理治疗
物理治疗是改善腰部肌筋膜炎的重要手段。
- 热敷：使用热毛巾或热水袋敷在腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
- 电疗：如经皮电神经刺激（TENS），通过电流刺激减轻疼痛。
- 超声波治疗：利用超声波深入组织，促进炎症吸收和修复。
3、运动康复
适当的运动有助于增强腰部肌肉力量，改善症状。
- 核心肌群训练：如平板支撑、桥式运动，增强腰部和腹部肌肉力量。
- 拉伸运动：如猫式伸展、腰部扭转，缓解肌肉紧张和僵硬。
- 低强度有氧运动：如游泳、散步，促进全身血液循环，减轻炎症。
4、生活方式调整
调整日常生活习惯是预防和缓解腰部肌筋膜炎的关键。
- 改善姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或弯腰。
- 使用护腰：在活动时佩戴护腰，提供腰部支撑，减少肌肉负担。
- 控制体重：减轻体重可降低腰部压力，减少炎症发生风险。
腰部肌筋膜炎的处理需要综合药物治疗、物理治疗、运动康复和生活方式调整。通过科学的方法和坚持康复训练，可以有效缓解症状并预防复发。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。
