月经来一天就减少可能由多种因素引起，包括激素波动、压力、生活方式改变等。这种情况可通过调整生活习惯、减轻压力、保持规律作息等方式改善。
1、激素波动：月经周期受雌激素和孕激素的调控，激素水平波动可能导致月经量减少。保持情绪稳定，避免过度紧张，有助于维持激素平衡。
2、压力影响：长期精神压力可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经异常。适当放松，如冥想、瑜伽等，有助于缓解压力。
3、生活方式：不规律的作息、过度节食或剧烈运动可能影响月经。建议保持均衡饮食，避免过度运动，确保充足的睡眠。
4、体重变化：体重骤减或骤增可能影响激素分泌，导致月经量减少。维持健康体重，避免极端减肥或增重。
5、疾病因素：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致月经异常。如症状持续，建议就医检查，明确病因后针对性治疗。
日常饮食中可增加富含铁质的食物如红肉、菠菜，补充维生素C促进铁吸收；适量运动如散步、瑜伽有助于调节内分泌；保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于月经周期恢复正常。
