耳朵疼可通过热敷、调整睡姿、使用止痛药、保持耳道干燥、避免噪音刺激等方式缓解。耳朵疼可能与外耳道炎、中耳炎、耵聍栓塞、外伤、神经痛等因素有关。
用温热毛巾敷在疼痛的耳朵周围，温度控制在40-45摄氏度，每次持续10-15分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解因受凉或肌肉紧张引起的疼痛。注意避免烫伤皮肤，外耳道化脓性炎症时禁用。
睡觉时将疼痛耳侧朝上，避免压迫患耳。使用蓬松枕头垫高头部，保持耳部悬空状态。该方式适用于中耳积液导致的胀痛，可减轻鼓膜压力。合并眩晕症状时应采取半卧位。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药可短期使用。这些药物通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，但消化道溃疡患者慎用。儿童需遵医嘱使用对乙酰氨基酚混悬滴剂。
游泳或洗澡后及时用棉签吸干外耳道水分，但避免深入耳道。潮湿环境易滋生细菌加重外耳道炎。可配合使用医用酒精棉签轻拭耳廓，但鼓膜穿孔者禁用任何液体入耳。
远离嘈杂环境，暂时不要使用耳机。强声波可能加重鼓膜振动痛，特别是突发性耳聋患者。建议在安静房间休息，必要时使用防噪耳塞，但不宜长时间佩戴以免压迫耳廓。
出现耳痛持续超过24小时、伴随发热或听力下降时需及时就医。日常避免用尖锐物品掏耳，感冒时正确擤鼻涕，乘坐飞机时可咀嚼口香糖平衡中耳压力。反复耳痛患者应检查血糖排除糖尿病可能，并定期进行耳内镜检查和听力测试。
