骨髓瘤患者可通过调整饮食、适度运动、心理调节、规范用药、定期复查等方式进行自我管理。骨髓瘤是一种恶性浆细胞疾病，自救需结合医疗干预与生活护理。
骨髓瘤患者应保证优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，有助于维持免疫功能。同时增加新鲜蔬菜水果补充维生素和膳食纤维，减少高盐高脂食物。化疗期间可能出现食欲不振，可少量多餐，避免空腹服药。
在体力允许情况下进行低强度有氧运动，如散步、太极拳等，每次15-30分钟。运动可改善骨骼疼痛和肌肉萎缩，但需避免剧烈运动以防病理性骨折。卧床患者可进行床上肢体活动。
骨髓瘤属于慢性疾病，患者易产生焦虑抑郁情绪。可通过冥想、音乐疗法等方式缓解压力，加入病友互助小组获得社会支持。家属应给予充分陪伴，必要时寻求专业心理咨询。
严格遵医嘱使用来那度胺胶囊、硼替佐米注射液等靶向药物，不可自行增减剂量。注意观察药物不良反应，如周围神经病变、血小板减少等。配合使用碳酸钙D3片预防骨质破坏。
每3-6个月需复查血常规、肾功能、血清蛋白电泳等指标，每年进行全身骨显像评估骨质情况。出现骨痛加重、高钙血症等症状时需及时就诊，根据病情调整治疗方案。
骨髓瘤患者需建立长期管理意识，日常注意预防感染，避免跌倒外伤。保持居住环境通风清洁，外出佩戴口罩。治疗期间若出现持续发热、呼吸困难等异常情况，应立即联系主治医生。通过医患配合与科学自救，可有效控制疾病进展。
