孕期体重增长标准需根据孕前体重指数制定，通常单胎妊娠增重范围在11.5-16公斤，双胎妊娠为17-25公斤。具体数值受孕前体重指数、胎儿数量、孕妇代谢状况、饮食结构、运动习惯等因素影响。
1、低体重孕妇孕前体重指数低于18.5的孕妇，建议增重12.5-18公斤。这类孕妇需增加优质蛋白和复合碳水化合物的摄入，如鸡蛋、鱼肉、全谷物等，每周监测体重变化。增重不足可能导致胎儿生长受限，增重过多则增加妊娠期糖尿病风险。
2、正常体重孕妇孕前体重指数18.5-24.9的孕妇，推荐增重11.5-16公斤。建议保持均衡膳食，每日增加约300千卡热量摄入，优先选择富含铁、钙、叶酸的食物。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，有助于控制体重增速在每周0.4公斤左右。
3、超重孕妇孕前体重指数25-29.9的孕妇，应将增重控制在7-11.5公斤。需要限制高糖高脂饮食，增加膳食纤维摄入，定期进行血糖监测。这类孕妇更易出现妊娠高血压和巨大儿，建议在营养师指导下制定个性化饮食方案。
4、肥胖孕妇孕前体重指数超过30的孕妇，增重范围建议为5-9公斤。需重点预防妊娠期代谢综合征，选择低升糖指数食物，分餐制进食。产检时应加强胎儿超声监测，必要时进行医学营养治疗，但禁止孕期过度减重。
5、多胎妊娠双胎孕妇推荐增重17-25公斤，三胎及以上需个体化评估。多胎妊娠对营养需求显著增加，每日需额外补充600千卡热量，特别注意铁、钙、维生素D的足量摄入。建议每两周评估一次体重变化，警惕贫血和早产风险。
孕期体重管理应贯穿整个妊娠周期，建议每周固定时间称重并记录。饮食上注意荤素搭配，每天摄入适量奶制品、绿叶蔬菜和坚果。运动选择要避免剧烈活动，以不引起宫缩为度。定期产检时与医生沟通体重变化情况，出现短期内体重骤增或持续不增长时需及时就医评估。保持科学增重既能满足胎儿发育需求，又可降低妊娠并发症风险，为顺利分娩奠定基础。
