胳膊被打肿了通常是由于外力撞击导致软组织损伤，引起局部充血和水肿。处理方法包括冷敷、热敷、药物治疗和适度休息。
外力的直接撞击可能导致胳膊软组织损伤，血管破裂出血，进而引发肿胀和疼痛。根据损伤程度，肿胀和疼痛可能在数小时或数天内逐渐显现。轻微损伤通常不会造成严重后果，但严重撞击可能导致骨折或更严重的组织损伤。
冷敷是初期处理肿胀的有效方法。受伤后的24小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。冷敷可以收缩血管，减少出血和炎症，缓解疼痛和肿胀。冷敷时应注意避免直接将冰块接触皮肤，以免造成冻伤。
热敷适用于损伤后的24-48小时。热敷可以促进血液循环，加速组织修复和消肿。使用热毛巾或热水袋，温度控制在40-45摄氏度，每次20-30分钟，每天2-3次。热敷时需避免过热，以免烫伤皮肤。
药物治疗可以缓解疼痛和炎症。常见的非处方药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚等，它们具有镇痛和消炎作用。外用药物如扶他林凝胶、云南白药喷雾剂也可以直接涂抹在肿胀部位，帮助消肿止痛。使用药物时应遵循说明书或避免过量使用。
适度休息有助于受损组织的恢复。受伤后应避免过度使用受伤的胳膊，减少不必要的活动。轻微的活动和适度的按摩可以促进血液循环，但要避免剧烈运动或对受伤部位施加压力。如果肿胀和疼痛持续不缓解，或伴有活动受限、畸形等异常情况，应及时就医进行进一步检查和治疗。
胳膊被打肿了后的处理需要根据损伤程度和个体情况选择合适的措施。冷敷和热敷是常用的物理治疗方法，药物治疗可以缓解症状，适度休息有助于恢复。对于严重的损伤，应及时就医避免延误治疗。
