L5/S1椎间盘轻度膨出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。膨出通常与腰椎退变、长期劳损、外伤等因素有关，可能表现为腰痛、下肢放射痛等症状。
急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及弯腰动作，减轻椎间盘压力。日常可使用腰围短暂固定，但每天佩戴不超过4小时以防肌肉萎缩。
超短波治疗通过高频电磁场促进局部血液循环，缓解神经根水肿。牵引治疗采用间歇性牵引模式，重量控制在体重的1/3-1/2，每次20分钟，可增加椎间隙宽度。热敷建议每日2次，每次15分钟。
遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症性疼痛，甲钴胺片营养受损神经根，盐酸乙哌立松片松弛痉挛肌肉。急性期可短期使用地奥司明片改善静脉回流，但须警惕胃肠道不良反应。
针灸选取肾俞、大肠俞等穴位，配合电针刺激改善局部微循环。推拿采用滚法、按法等手法松解腰背部肌肉，但禁止暴力旋转腰椎。中药熏蒸可用独活寄生汤加减，每日1次连续两周。
经皮椎间孔镜髓核摘除术适用于保守治疗无效的顽固性疼痛，创口仅7毫米。椎间盘射频消融术通过热凝变性突出组织，适合纤维环未完全破裂者。术后需佩戴支具3个月并逐步进行腰背肌训练。
日常应保持标准体重以减少腰椎负荷，睡眠时在膝下垫枕维持腰椎生理曲度。避免提重物超过5公斤及突然扭转腰部，建议每周进行3次游泳或小燕飞锻炼。饮食注意补充维生素D和钙质，适度晒太阳促进骨骼健康。若出现大小便功能障碍需立即就医。
