停止哺乳后可通过自然回奶或药物辅助方式退奶。退奶方法主要有减少哺乳次数、冷敷乳房、佩戴合身文胸、避免刺激乳头、服用退奶药物等。
1、减少哺乳次数逐渐减少每日哺乳次数是自然回奶的基础方法。通过延长哺乳间隔时间，减少对乳房的吸吮刺激，促使泌乳量缓慢下降。初期可先减少至每日哺乳3-4次，后续每周递减1次，整个过程约需2-3周。此期间若出现乳房胀痛，可少量挤出乳汁缓解不适，但需避免完全排空。
2、冷敷乳房冷敷能有效缓解退奶过程中的乳房胀痛。使用冷藏后的毛巾或专用冷敷垫，每次敷10-15分钟，每日3-4次。低温可收缩乳腺管，减少局部充血，同时抑制催乳素活性。注意冷敷温度不宜过低，避免冻伤皮肤，建议用干净棉布包裹冰袋后使用。
3、佩戴合身文胸选择无钢圈的全棉支撑文胸有助于退奶过程。合身的文胸能提供适度压力，减少乳房晃动带来的刺激，避免摩擦导致的泌乳反射。需24小时持续佩戴，睡眠时也不宜解除，但应确保文胸不会过紧压迫乳腺组织。
4、避免刺激乳头退奶期间需严格避免任何形式的乳头刺激。包括婴儿吸吮、伴侣接触、热水冲洗或按摩等行为。这些刺激会通过神经反射促进催乳素分泌，延缓回奶进程。淋浴时建议背对水流，清洗乳房动作需轻柔快速。
5、服用退奶药物溴隐亭片、甲磺酸溴隐亭等多巴胺受体激动剂是临床常用退奶药。这类药物通过抑制垂体催乳素分泌实现快速回奶，通常3-5天见效。需在医生指导下使用，常见副作用包括头晕、恶心等。中药炒麦芽代茶饮也有辅助效果，每日60克煎水饮用。
退奶期间需注意饮食调整，减少汤水及高蛋白食物摄入，避免食用猪蹄、鲫鱼等传统催乳食材。可适量饮用薄荷茶、大麦茶等具有收敛作用的饮品。如出现持续发热、乳房硬块或剧烈疼痛，可能提示乳腺炎，应及时就医。退奶后建议定期自查乳房，关注残余乳汁吸收情况，通常完全回奶需1-2个月时间。
