孕6个月平躺睡觉通常不会直接导致胎儿缺氧，但长时间保持该姿势可能影响母体血液循环。胎儿缺氧风险主要与胎盘功能异常、脐带绕颈、妊娠并发症等因素相关，健康孕妇短时间平躺无需过度担忧。
1、胎盘供血机制：
胎盘具有代偿性供血能力，孕妇平躺时子宫动脉压虽略有下降，但健康胎盘可通过血管扩张维持胎儿血氧供应。建议侧卧20分钟后短暂平躺调整体位，避免单一姿势超过30分钟。
2、体位性低血压：
孕中期子宫增大可能压迫下腔静脉，平躺过久易引发仰卧位低血压综合征，表现为头晕、心悸等母体不适。这类生理性血压变化通常侧卧5分钟内即可缓解，不影响胎儿血氧饱和度。
3、脐带代偿功能：
正常脐带含有华通胶质，能缓冲外力压迫。即使平躺时脐带轻度受压，其螺旋结构仍可保持血流畅通。但存在脐带过短或缠绕时需避免长时间平躺。
4、胎儿自我保护：
胎儿会通过胎动反馈缺氧不适，健康胎儿在血氧不足时会主动调整体位。孕妇察觉胎动异常2小时内少于6次应及时侧卧并就医，而非单纯归因于睡姿。
5、高危妊娠注意：
合并妊娠高血压、胎儿生长受限等并发症时，子宫胎盘血流储备降低。这类孕妇应采用30度左侧卧位，用孕妇枕支撑腰背部，减少平躺时间至10分钟以内。
建议孕妇睡眠时以左侧卧为主，两膝间夹枕头减轻腰椎压力。夜间可每2小时自然翻身一次，不必刻意保持固定姿势。日常避免久坐久站，穿弹力袜促进下肢回流，摄入富含铁质的动物肝脏、深绿色蔬菜预防贫血。出现持续头晕、视物模糊或胎动减少时，需立即就医评估。
