失眠最佳运动的时间

Question

失眠最佳运动的时间

Answer 1

失眠多梦的，可以适量进行运动，能够增加睡眠质量，运动时间最好是安排在饭后半小时以后。晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜，可以对顽固失眠症起到调节的作用。也需要放松心态，不要胡思乱想。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。